Du beginnst deinen Fernlehrgang mit der ersten Lerneinheit
„Triathlonsport“, wo du vom Hintergrund deiner Lieblingssportart über einzelne Unterscheidungen wie Triathlon, Duathlon oder Wintertriathlon bis hin zum Regelwerk. Weiter geht es direkt mit dem Anforderungsprofil und den Leistungsentwicklungen im Triathlonsport mit wichtigen Unterscheidungen im Jedermann- und Sprinttriathlon, in der Kurzdistanz bzw. olympische Distanz und in Mittel-/Langdistanz. Auch die Verletzungsprophylaxe, Belastungen des aktiven und passiven Bewegungsapparates, sportartspezifische Verletzungsmuster und die Regeneration im Triathlon sind feste Bestandteile deines Lehrgangs.
Da die Ernährung, im Sport wie im Leben allgemein, eine Hauptrolle spielt, versorgen wir dich mit
Grundlagenwissen zu Ernährung und Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen sowie Fakten über den Zeitpunkt der Nahrungszufuhr, der Flüssigkeitsaufnahme, zu Nahrungsergänzungsmitteln und Wettkampfernährung. Außerdem gehen wir auch auf leistungssteigernde Substanzen ein und verdeutlichen dir die damit einhergehenden Gefahren. Da sich der Triathlon aus gleich drei unterschiedlichen Ausdauersportarten zusammensetzt, besprechen wir ausführlich, welche Materialien jeweils wichtig sind und welche weiteren Trainingshelfer du ins Boot holen kannst.
Das zweite große Themengebiet
„Training im Triathlonsport“ beginnt mit der Soll-Ist-Analyse und zieht dementsprechend die Themen sportartspezifische Leistungsdiagnostik sowie medizinische Diagnostik nach sich. Dazu gilt es zunächst, die sportartspezifische Technik zu entwickeln. Hier berücksichtigte Sportarten sind zum einen die klassischen Triathlon-Bestandteile Schwimmen, Radfahren und Laufen, dazu kommt überdies der Skilanglauf. In eben diesen Disziplinen unterrichten wir dich auch in der Entwicklung der konditionellen Voraussetzungen. Im Zuge deiner Triathlon-Trainer-Ausbildung gehen wir anschließend auf verschiedene Trainingsmethoden ein, wozu das Wechsel- und Koppeltraining zählt ebenso, wie das Training der Beweglichkeit, der Rumpfstabilität und der Kraft.
Bleibt nur noch die
„Trainingsplanung im Triathlonsport“, die wir nun direkt fokussieren. Wie funktioniert ein langfristiger Leistungsaufbau im Triathlon? Das verraten wir dir natürlich zusammen mit zielgruppenspezifischen Merkmalen – dazu gehört das Kindes- und Jugendalter, die Unterschiede zwischen Freizeit-, ambitionierter Leistungs- und Hochleistungssport. Wir thematisieren die Periodisierung im Triathlontraining, statten dich mit Know-how zu Triathlonlagern, Anamnesebögen und unterstützender Software zur Trainingsplanung aus, sodass wir aus dir einen echten Allrounder machen.
Beim Gestalten eines optimalen Trainings helfen dir überdies die
Parameter zur Trainingssteuerung und Dokumentation: Herzfrequenz, Laktat und Spiroergometrie, Wattmessgeräte sowie das subjektive Belastungsempfinden. In diesem praxisorientierten Themenbereich rückt das Verstehen, Vertiefen und Anwenden des Gelernten in den Vordergrund. Wie erstellt man Makro-, Meso- und Mikrozyklen? Wie erkennt und behebt man Problematiken und Herausforderungen bei der Trainingsplanung? Wie spricht man Trainingsempfehlungen für einen langfristigen Trainingsaufbau aus? Diesen Fragen wirst du nach Bearbeitung des Lehrmaterials kompetent beantworten können. Zudem die beispielhafte Trainingsplanung für bestimmte Athletengruppen und die komplette Planung eines Trainingslagers.
