Das erste Modul behandelt die
Planung des Trainings für Bodybuilder und wie man als Fitnesstrainer oder Personal Trainer eines Kunden dessen Ziel erreichen kann. Du lernst, welche Parameter den Muskelaufbau beeinflussen, damit du ein erfolgreiches und zielorientiertes Muskeltraining in Verbindung mit einem abgestimmten Ernährungsplan anbieten kannst.
Wichtige
Variablen im Muskelaufbau erfährst du der aufbauenden Lerneinheit. Hierunter fallen beispielsweise Trainingsvolumen, -frequenz und -intensität. Damit kannst du individuell auf Ihre Bedürfnisse und körperlichen Bedingungen deiner Kundschaft eingehen, damit mit einem individuellen Trainingsplan der gewünschte Effekt erzielt werden kann.
Wie der Muskel optimal trainiert wird und aus welcher Übung bei welcher Frequenz der größte Erfolg resultiert, werden dir im nächsten Modul erläutert. Du erfährst die Vorteile diverser
leistungsorientierter Trainingsmethoden (Volumentraining, Hochintensitätstraining HIT oder Hypertrophy-Specific-Training HST), die sich im Bodybuilding und Krafttraining bewährt haben und welche davon die Richtige für deinen Kunden ist.
Das nächste Modul führt dich in das
Ausdauertraining ein. Du lernst, wie du als Trainer die verschiedenen Methoden vermittelt, um die allgemeine Fitness der deiner Athleten zu steigern. Ein Cardiotraining gehört zu einem vollständigen Trainingsplan im Bodybuilding dazu und interessante Themen wie Steady State oder HIIT? Nüchterntraining rundet diese umfangreiche Lerneinheit ab.
Durch den großen Themenbereich
Ernährung für Bodybuilder optimierst du deine Fähigkeiten als Trainer. Du erfährst alles Notwendige über die Kohlenhydrate und Co und deren Auswirkung auf Trainingseffekte. Du wirst lernen, wie ein optimaler Ernährungsplan für Bodybuilder und Kraftsportler geschrieben wird, der genau auf deinen Kunden und dessen Training abgestimmt ist. Beispiele für einen Ernährungsplan werden dir aufgezeigt. Das ergänzende, interaktive Web-Based-Training vermittelt dir den professionellen Ablauf einer Ernährungsberatung für Bodybuilder.
Der Lernbereich
Doping im Bodybuilding klärt dich vollständig über verbotene Substanzen auf, die im Bodybuilding und Kraftsport Verwendung finden. Denn auch als Trainer im natural Bodybuilding ist es erforderlich, dieses Wissen zu besitzen, um deine zukünftigen Kunden vollständig über Risiken aufklären zu können.
Die feste Kür -
die eigene Posing-Abfolge - nach Bearbeitung dieser Lerneinheit wirst du in der Lage sein, deine Sportlerinnen und Sportler auf die Anforderungen im Wettkampf vorzubereiten. Zudem wird dein erworbenes Wissen in sinnvoller Wettkampfvorbereitung, Ernährungsempfehlungen in der Wettkampfvorbereitung, Progressionsplanung, Posing & Peak Week, Peak Week Strategien, Frontload, Backload, Flüssigkeitszufuhr und Tuning unmittelbar vor dem Auftritt nochmals vertieft und auf die Praxis als Trainer übertragen.
Motivation stellt im Bodybuilding und Kraftsport ein entscheidendes Kriterium für den Erfolg als Sportler dar! Athleten im Bodybuilding und Kraftsport müssen jederzeit optimal motiviert sein, um die harten Trainingseinheiten und das hohe Trainingspensum bewältigen zu können. Bei Wettkampf-Athleten ist es deine Aufgabe, nicht nur das Training und die Ernährung optimal zu gestalten, sondern deine Kunden auch mental auf Wettkämpfe vorzubereiten - und dies kann bei harten Diäten oder in der Endphase (Peak Week) ein entscheidender Faktor sein.
